Тело - храм души!

Быть ухоженной это не только вовремя делать маникюр и красить волосы! Не только красивый макияж, каблуки и одежда! Ведь тело женщины тоже достойно ухода, и я не о пиллинге и масках, и не о духах и креме, я о физической форме! Следите за собой, не переедайте, двигайтесь, освободите тело от ненужных килограммов создающих давления на суставы..., развивайте гибкость и равновесие, ведь это естественно!

#йогавашдоде #йогавизраиле

Read more

Баланс

 Существует множество Асан развивающих координацию и баланс, от простых и до более сложных элементов. Каждый, в не зависимости от возраста, роста и веса может найти для себя подходящие.При балансировании укрепляются мышцы и успокаивается сознание. Выполнение такого рода Асан имеет множество преимуществ. Улучшение координации и концентрации влияет на выполнение повседневных дел и даже на нашу походку делая ее более устойчивой, помогая избежать падения и травм.

Read more

Йога как осознанная гимнастика!

Гимнастика (греч. γυμναστική [gymnastike], от γυμνάζω [gymnazo] — упражняю, тренирую. 

Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как, непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем. 

 Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. 

Почему так важно практиковать гимнастику йогов осознанно, не выполнять упражнений и различных поз "на автомате", не делать ни каких не осмысленных движений? Во первых, потому что это очень опасно для здоровья. Поймите что нужно именно Вам, именно здесь и сейчас. Не нужно всем выполнять все на свете асаны или упражнения по причине недостаточной физической подготовки, болезни и т.д. и чтоб понять что нужно, а чего нельзя, следите за ощущениями, делайте всё очень осторожно, вдумчиво, если почувствуете малейшую боль в позвоночнике, коленях, локтях, головную боль, сильное сердцебиение, немедленно остановитесь... Короче говоря любые неприятные ощущения должны заставить нас задуматься, стоит ли нам это делать, учитесь чувствовать и слушать своё тело. Рассказывайте инструктору о ваших ощущениях, ведь ни один инструктор ха-тха йоги не может почувствовать тоже что и Вы. Во вторых, любое наше действие будет во много раз эффективнее, если мы будем концентрироваться именно на нём. Часто бывает что за пол года человек сконцентрированный на своих действиях добивается большего чем другой, живущий на автомате, за 5 лет.И в третьих, когда человек постоянно концентрирует внимание на дыхании, ощущениях в теле, на движении, на равновесии или/и на позе которою он принимает, осознанность появляется и вне студии йоги, практикующих йогу действительно меньше тяготит прошлое и беспокоит будущее. Занимаясь гимнастикой йогов Вы не только тренируете своё тело, Вы учитесь жить Сегодня, сейчас и здесь!

Read more

Йога и Стресс

 Не зря существует поговорка: "Все болезни от нервов!" Так вот, именно длительный стресс способен запустить механизм различных аутоиммунных заболеваний: сахарный диабет, ревматоидный артрит, который приводит к хроническому воспалению суставов, поражая и сердечную мышцу, рассеянный склероз, красная волчанка и т.п.Йога весьма эффективна для снятия стресса. Позы йоги действуют одновременно стимулирующее и успокаивающе, т.е. они тонизируют организм, а затем приводят его к балансу. Основная цель восточной системы – достижение внутренней гармонии и покоя на фоне повышения тонуса и жизненных сил организма. Несмотря на то, что все позы и переходы способствуют развитию этого состояния, существуют специальные асаны йоги для снятия стресса. Благодаря им наступает максимальное расслабление, освобождение от навязчивых неприятных мыслей, человек будто очищается от всего негатива. Упражнения при этом используются самые мягкие, способствующие снятию напряжения в мышцах и связках, активизации работы иммунной и лимфатической систем (которые и отвечают за регулировку стрессовых состояний).

Read more