О прогибах и технике безопасности.

 Асаны, которые именуют прогибами, очень опасные для тех, кто не понимает для чего они нужны, но при этом стараются их выполнить как можно "лучше". Прогибы нужны для раскрытия грудной клетки, раскрытия плечевого пояса, для того чтоб сделать спину более гибкой...Но очень часто от непонимания техники выполнения, от эго, от стремления "красиво" выполнить позу, ничего кроме вреда практикующие не получают.Вот пример : посмотрите на фотографию ниже, это поза лука - дханурасана. Техника выполнения - с помощью рук и ног приподнять плечи и сводить их как можно ближе друг другу, тянуться при этом грудью вперёд, вытягивая позвоночник по дуге, при этом не тянуться до предела, следить за дыханием и не допускать болезненных ощущений... Бывает что несмотря на то, что человек услышал все инструкции, но пытается поднять плечи как можно выше и непременно зажимает себе поясницу, а потом ещё говорит что йога ему навредила 🤷‍♂️...Старайтесь понять, что, зачем и почему, делайте всё вдумчиво и будет вам польза! 🙏❤️ #йогавизраиле #йогаизраиль #йогавраматгане

Read more

Преподаватель йоги

Мне смешно когда кто-то так себя называет,для меня йог это святой человек, который никого не осуждает, которого ничего не беспокоит, тот кто видит как устроен мир, который видит людей на сквозь и ничего от них не ждёт. Смешно и грустно, когда вижу похоть, жадность, невежество и лицемерие в тех, кто называет себя учителями йоги.Смешно когда меня называют йогом, всё потому что видят меня в каких-то позах йоги (асанах), объясняю, большинство из этих поз существовали когда йоги и в проекте не было, каждый новорожденный выполняет позы йоги и это развивает и тело и мозги... и кто-то очень внимательный когда-то это заметил и пошло поехало...Так что если вы ищите учителя йоги, это не ко мне, я инструктор оздоровительно - тренировочной гимнастики, автор методики Pak-Yoga./news #йогавизраиле

Read more

Тело - храм души!

Быть ухоженной это не только вовремя делать маникюр и красить волосы! Не только красивый макияж, каблуки и одежда! Ведь тело женщины тоже достойно ухода, и я не о пиллинге и масках, и не о духах и креме, я о физической форме! Следите за собой, не переедайте, двигайтесь, освободите тело от ненужных килограммов создающих давления на суставы..., развивайте гибкость и равновесие, ведь это естественно!

#йогавашдоде #йогавизраиле

Read more

Баланс

 Существует множество Асан развивающих координацию и баланс, от простых и до более сложных элементов. Каждый, в не зависимости от возраста, роста и веса может найти для себя подходящие.При балансировании укрепляются мышцы и успокаивается сознание. Выполнение такого рода Асан имеет множество преимуществ. Улучшение координации и концентрации влияет на выполнение повседневных дел и даже на нашу походку делая ее более устойчивой, помогая избежать падения и травм.

Read more

Йога как осознанная гимнастика!

Гимнастика (греч. γυμναστική [gymnastike], от γυμνάζω [gymnazo] — упражняю, тренирую. 

Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как, непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем. 

 Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. 

Почему так важно практиковать гимнастику йогов осознанно, не выполнять упражнений и различных поз "на автомате", не делать ни каких не осмысленных движений? Во первых, потому что это очень опасно для здоровья. Поймите что нужно именно Вам, именно здесь и сейчас. Не нужно всем выполнять все на свете асаны или упражнения по причине недостаточной физической подготовки, болезни и т.д. и чтоб понять что нужно, а чего нельзя, следите за ощущениями, делайте всё очень осторожно, вдумчиво, если почувствуете малейшую боль в позвоночнике, коленях, локтях, головную боль, сильное сердцебиение, немедленно остановитесь... Короче говоря любые неприятные ощущения должны заставить нас задуматься, стоит ли нам это делать, учитесь чувствовать и слушать своё тело. Рассказывайте инструктору о ваших ощущениях, ведь ни один инструктор ха-тха йоги не может почувствовать тоже что и Вы. Во вторых, любое наше действие будет во много раз эффективнее, если мы будем концентрироваться именно на нём. Часто бывает что за пол года человек сконцентрированный на своих действиях добивается большего чем другой, живущий на автомате, за 5 лет.И в третьих, когда человек постоянно концентрирует внимание на дыхании, ощущениях в теле, на движении, на равновесии или/и на позе которою он принимает, осознанность появляется и вне студии йоги, практикующих йогу действительно меньше тяготит прошлое и беспокоит будущее. Занимаясь гимнастикой йогов Вы не только тренируете своё тело, Вы учитесь жить Сегодня, сейчас и здесь!

Read more
View more